解答者の写真
あなたがしっかりと熟睡できているか、睡眠の質を自己診断して行きましょう!

あなたはいくつ当てはまりますか?

  • 普段使う寝具はしっかりと干している
  • 寝る前はテレビやパソコン、携帯の画面は見ないようにしている
  • 夜は寝る前にお酒を飲む事がある
  • 夜は誰にも邪魔をされずにしっかりと身体を休めたい
  • 少し眠く成ってから布団に入り横になる
  • あなたの睡眠が邪魔されてないような静けさがある
  • なるべくタバコは吸わないようにしている
  • 寝室は暑すぎず、寒すぎず、適度な温度が保たれている
  • 冷蔵庫や室温機などの家電から音がしない
  • 起きる時間になったらしっかりと起きる事ができる
  • なるべく目覚ましは使わないように心がけている
  • 朝起きたら忙しくても食事を取るようにしている
  • 昼食後はコーヒーなどでカフェインをとるようにしている
  • 毎日定期的に運動をするように心がけている
  • 夕方からはカフェインは取らないように意識している
  • 自分の適切な睡眠時間をしっかりと理解している

いかがでしたでしょうか。

自己診断ができる16個の項目のうち、いくつ「はい!」と回答しましたでしょうか。

その数は記録しておいてくださいね。

「はい」が8個以上の人は・・・

「はい」の回答が8個以上の方はしっかりと熟睡できているといえるでしょう。

「はい」が5−7個の人は・・・

睡眠の質にバレつきが見られます。

生活のリズムや意識を改革する事で上質な睡眠を取る事ができるようになるでしょう。

睡眠は身体と心身を支えているのでおろそかにしてはなりませんよ!

「はい」が4個以下の人は・・・

睡眠の質は非常に低いはずです。

自分では寝ているつもりでも質が悪いために疲れ易く成ったり、頭の回転スピードが遅くや判断能力が低くなりがちです。

睡眠はセロトニンという脳内物質が働きかけることで眠る事が出来るのですが、その分泌量が少ないとしっかり眠る事が出来なくなってしまいます。

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こんな未来があなたを待っています

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  • やる気や集中力を高めることができ、仕事のパフォーマンスが一気に向上する
  • 精神が安定しやすいために落ち込むことが少なくなる
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  • 成長ホルモンは活性化するのでいつまでも綺麗な肌を保つ事できる
  • 寝付きが良く成るので、深夜働いて朝眠る人も上質な睡眠を取る事が出来る

人生の約3分の1は睡眠に費やされていると言われています。

睡眠は身体のメンテナンスだけではなく、精神を保つ効果もあるのです。もしあなたが大切な睡眠をしっかりと取る事が出来ていないのであれば、

まずは生活リズムを整え、睡眠に対しての正しい知識をつけてください。

それでも寝ても寝ても寝付くことができない。横になってから実際に眠るまでに時間がかかってしまうという方のは

サプリメントに頼ってみることをお勧めします。

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