サーカディアンリズムという言葉をあなたは聞いた事がありますか??

今回はこのサーカディアンリズムとは!についてご説明していきたいと思います!

用語の定義

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まずはこの用語の定義についてご説明していきましょう!

サーカディアンリズム(circadian rhythm)とは「日単位での周期」ということです。

人は睡眠→活動→睡眠という周期で生活していますが、この周期のことを指します。よく海外に行ったときに「時差ぼけ」で体調の不調であったり、精神的に不安定になったりしてますが、それはこのサーカディアンリズムが関係しているのです。

「睡眠→活動→睡眠」の周期と一口で言っても、ホルモンバランスであったり自律神経であったり普段人が意識せずとも活動してくれている生命維持装置の機能を正常に保つためにはこの周期をしっかりと守る必要があるのです

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生活リズムが乱れ、眠りたいのに夜に成ると全く眠れない!という症状はサーカディアンリズムが乱れているという事です。聞き慣れない言葉ですが、生きて行くことを影でささえてくれているのですよ

もし乱れてしまったら

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この周期が乱れてしまったら不眠症や質の低い睡眠になってしまうことは昔から言われているのですが、なんと近年の

京都大学の三木特定助教授という方の論文でわかったことなんですが、

なんとサーカディアンリズムと発ガンには深い関係性が解ったそうなんです。

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生物の生命をコントロールする遺伝子に特殊な放射線を浴びされてその発ガン性物質が見受けられるかという実験を行い、細胞のサーカディアンリズムが不規則にしたことでの反応を調べた結果、周期が乱れた細胞には発がん性物質が発見されたということです。

どうして乱れてしまうのか

生活リズムが狂ってしまうことにはさまざまな要因がありますが、一番はストレスです。

ストレスを感じる場面は現代社会では多くあると思いますが、問題なのは抱えたストレスを解消する場が少ないという事です。

こまめに身体を動かしたり、好きなアロマの香りを楽しんだりとあなたなりのストレス解消法を実践してみるとよいでしょう

女性の医者
お風呂に長く浸かるだけで交感神経のバランスが整うので、ゆっくり肩まで浸かるだけでリラックスできますよ。この周期が乱れてしまうと不眠症にもなってしまうので注意してください!