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睡眠する際に自己暗示を掛けることですっかりと眠ることができますよ

習慣化させることが大事

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まず覚えておかないといけないのは暗示を掛けることを習慣化させるということです。

どうしてもすぐに眠りたいときにだけ掛けるのではなくて毎日寝る時に一定の仕草であったり言葉を発しなければならないということです。

そうではないと暗示で自己催眠をかけることができないので注意してくださいね。

暗示と聴くと少し怪しいと思ってしまうかもしれませんが、騙されたと思って試してみてくださいね。

仕草や言葉は何でも良い

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ではどんな仕草・行動・発言が暗示に繋がるのか?

という疑問が湧いてきますよね。それらはあなたの好きなもので構いません。

例えば、寝る前に専用に歯磨き粉を使って歯を磨く!

とかでも全然構わないのです。

その場合は暗示の効力を強くするために、朝や昼とは異なった歯磨き粉を使用するようにしてくださいね。

寝るための仕草や行動、発言であったらなんでも構わないのです。

寝る前に明日の準備をすることやいつも一緒に寝ているぬいぐるみに「おやすみ」の挨拶をするなど

たわいもない行動を毎日寝る前に繰り返すことによってより強い暗示を自分自身に掛けることが可能に成ります。

どんな物がおすすめ?

おすすめなのは、寝る前に飲み物を飲む事です。

その飲み物はノンカフェインで温かいものがおすすめですね。

ホットミルクやハーブティーなどあなたがリラックスすることができる飲み物を飲む事で、

飲み物の効果と暗示を結びつけることでより良い睡眠を取る事が出来るでしょう。

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布団の上でストレッチして血行を良くする行動でも自分を深く眠るという暗示を掛けることができますよ

暗示は何でも良い
毎日繰り返すことが大事
飲み物を飲むという行為を暗示にするとより効果的

継続することがなによりも重要ですね。自分自身に魔法をかけてみてください