タンパク質が多いものに含まれる

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トリプトファンは主にタンパク質が多い食べ物に多く含まれています。

牛乳や魚の赤身に多く含まれており、あまり知られていないことなのですが、バナナにも多くトリプトファンは含まれているのです。

不眠症や鬱病で悩んでいる方はぜひ「バナナ牛乳」を朝に飲んでみてください!!

バナナにはビタミンが多く含まれており、それを朝に飲むことで精神の安定や夜の睡眠を助けるセロトニンを早い段階で分泌させることができるのです

関連記事→1日に取るトリプトファンの適切な摂取量を解説します!!

100gあたりに含まれる量

横になっている図
トリプトファンが100gの食べ物に含まれる量は以下の通りです

食べ物表食べ物表

しかし食べ物だけでは一日に必要とされるトリプトファンを接収することはできません。

特に

  • 食生活が乱れている
  • 不眠症でなかなか夜に寝付くことができない
  • 生理痛が酷い
  • 気分にむらがある
  • 鬱病などの精神病をわずらっている

このような人はしっかりとサプリメントで補給してくださいね!!

トリプトファンサプリをご紹介します