女性の医者
今回のテーマは「トリプトファンとは」です。じっくり学習してくださいね!あなたの不眠や鬱病はこの成分を摂取していないからかもしれません!

脳内では作られないアミノ酸

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トリプトファンとは睡眠に必要な脳内物質セラトニンの分泌を促すのですが、トリプトファンは脳内では作られないためにきちんと食事やサプリメントで補って行かなければなりません。

いわば、トリプトファンとは必須のアミノ酸だと言えますね!!

さらに

  • 疲労の回復
  • 深い睡眠を創り出す
  • 生理痛を予防する
  • 鬱病を治す・予防する

と言った効果があります
関連記事→トリプトファンの効果を徹底解説致します!見逃すことなかれ!

男性の方が吸収が早い!!

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トリプトファンとは必須のアミノ酸であるということはさきほど御伝えしましたね!!

そしてこの成分は実は男性の方が女性よりも吸収が2倍以上早いということが科学的に明らかに成りました。女性の方が鬱病、不眠症になりやすいのはこのためです。

吸収が遅れてしまうためにセロトニンの分泌が遅れてしまうのですね!!

解答者の写真
生理痛で苦しんでいる女性はしっかりと生理日を予測してその前にトリプトファンを摂取することで痛みを和らげることができるのです。

1000mgを摂取すると良い!!

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トリプトファンとは食べ物やサプリメントに含まれているのが、鬱病や不眠症に悩んでいる方は一日にだいたい1000mgを補給すると良いと言われています。

それくらい摂取するばセロトニンの分泌がスムーズに成りますよ。

セロトニンの分泌量が多く成る事で、

  • 短時間の睡眠でもしっかりと体調を整えることができる
  • 寝起きが良く成る
  • 肉体的・精神的な疲れが取れ易く成る

といったメリットがあるのです。